Lyd og Medie

Denne øvelse er et mentalt pusterum. Det er en øvelse, der kan give dig en mental pause eller en form for mental nulstilling. Øvelsen er god at bruge, når du skifter fra en setting til en anden, eller hvis du føler dig mentalt træt eller presset. Du kan også med fordel inkludere øvelsen som en del af din praksis for mental restitution.

Denne øvelse kræver et par minutter, hvor du kan sidde uforstyrret. Det er en øvelse, du kan bruge til at centrere din opmærksomhed, og til generelt at træne fokuseret opmærksomhed. Du kan med fordel bruge øvelsen som en del af din mental træningspraksis.

Dette er en enkel øvelse i at centrere dig selv og etablere kontakt med dine omgivelser. Udfør øvelsen i løbet af dagen, især på tidspunkter, hvor du føler dig fanget af dine tanker og følelser.

Non Sleep Deep Rest (NSDR) er en meditationsøvelse, der hjælper dig med at opnå dyb mental restitution. Øvelsen kan bruges til at genoplade din hjerne og krop i en travl hverdag, og er forbundet med reduceret stress, forbedret fokus og indlæring, hjerneplasticitet og bedre velvære.