Præstationsangst
Har du svært ved at præstere, når du er under pres? Når presset er størst, kan det ofte føles som om, du ikke lever op til dit fulde potentiale – som om dine evner og ambitioner bliver holdt tilbage af den stress og præstationsangst, der følger med. I et forløb hos mig, hjælper jeg dig med at bryde barriererne og finde balancen mellem succes og trivsel.
Præstationsangst er enormt ubehageligt, og kan blokere din evne til at præstere optimalt. Præstationsangst viser sig typisk både i fysiske reaktioner, som ubehag i maven, hjertebanken, uro i kroppen, stærk nervøsitetsfølelse og ubehagelige tanker om at mislykkes eller fejle.
Jeg har hjulpet mange klienter med at håndtere og overvinde præstationsangst ved brug af metoder fra kognitiv adfærdsterapi og ACT. Jeg tilrettelægger forløbet efter dine individuelle behov, og sørger for at give dig konkrete redskaber, som du kan bruge til at overkomme din præstationsangst.
Perfektionisme
Mange arenaer for high performance, som sport, iværksætteri, forskning, kunst og musik handler om at levere den perfekte præstation. Der er meget på spil, og ofte er det de helt små marginaler, der skiller vinder fra taber, og succes fra nederlag. MEN det er en myte, at perfektionisme er vigtigt for at kunne levere præstationer af høj kvalitet. Tværtimod tyder forskningen på, at perfektionismen er med til at dræbe motivation og øge præstationsangst, som kan have en direkte negativ indvirkning på præstation. Perfektionisme er også forbundet med konsekvenser, som lavt selvværd, sociale problemer, bekymringer og stress. Flere atleter, musikere m.fl. ender med at afbryde deres karrierer, fordi de ikke kan leve op til de enormt høje krav, de sætter til sig selv – eller som de forventer, at andre sætter til dem.
Jeg har arbejdet med perfektionisme i over 10 år, og har hjulpet mange klienter med at få et bedre forhold til deres præstationer og til dem selv. Mine klienter ofte endnu bedre resultater i forhold til deres præstationer, fordi de ikke længere bliver lammet af perfektionismens greb eller underpræsterer, fordi de bliver så påvirkede af frygten for ikke at præstere godt nok. Der er altså rigtig god hjælp at få, når det gælder perfektionisme.
Melissa gav mig redskaber til at håndtere min angst, og jeg har igennem forløbet fundet ro i, at jeg kan levere uanset hvad jeg har af tanker og følelser.
– Michael, iværksætter
Om psykolog Melissa Elveberg
Jeg er specialiseret i at arbejde med mennesker, der skal præstere under pres, herunder erhvervsfolk/iværksættere, musikere, kunstnere, politikere, politifolk og soldater. Jeg arbejder med metoderne ACT og kognitiv adfærdsterapi, som er evidensbaserede metoder. Jeg bruger også redskaber fra metakognitiv terapi.
Jeg er autoriseret psykolog og medlem af Dansk Psykologforening. Hos mig får du terapi af høj kvalitet.
Priser
1.200 kr. per session.
Samtalerne foregår typisk på mit kontor i indre København eller via video.
Hvis du er medlem af Danmark, har du mulighed for tilskud. Mange sundhedsforsikringer dækker også psykologsamtaler.
Jeg afholder kurser, workshops og foredrag, som skræddersyes til dine behov. Læs mere ved at klikke nedenfor.
Mere viden
Blandt mine artikler kan du læse meget mere om at præstere under pres. Du kan blandt andet læse om mental restitution, håndtering af stress som high performer, præstationsangst og opmærksomhedstræning.
For flere tips og inspiration kan du også følge mig på Instagram under @performancepsykolog eller på Facebook på profilen Performance Psykolog – Melissa Elveberg.
