Artikler

Udøvere af elitesport presser på daglig basis deres kroppe til at præstere på et højt niveau, og mange oplever i perioder at få skader. Når man, som atlet, er vant til at bruge størstedelen af sin tid, energi og opmærksomhed [...]

Som atlet er du ofte udsat for præstationspres, og det er helt normalt at blive nervøs eller spændt, når du skal præstere. Men nervøsiteten skal hverken være hæmmende eller ødelæggende for din præstation, og bør ikke medføre en stor indgriben [...]

Eksamensangst er en form for præstationsangst, der viser sig specifikt i forbindelse med eksamen, hvor du skal bedømmes af andre. Nogle undersøgelser har vist, at omkring 15-20% af studerende lider af eksamensangst. For nogen kan eksamensangsten være i en mildere [...]

Når du lever et liv drevet af høje ambitioner og mål, kan du være mere sårbar for at udvikle stress. Det skyldes, at det kræver meget af din mentale og fysiske kapacitet at ville præstere på et højt niveau. For [...]

Når børn og unge træder ind i en verden af sport, dans, musik eller lignende er den støtte og opmuntring, de får af deres forældre, den mest betydningsfulde. Trænere lærer børnene vigtige færdigheder, men forældrene er dem, der støtter [...]

Dette blogindlæg er til high performers, hvis præstation afhænger af mentale færdigheder, som koncentration, hurtig reaktionstid, overblik, planlægning og hukommelse. Mental restitution er et vigtigt redskab, når vi ønsker at præstere på et højt plan. Vores krop og hjerne er [...]

Som high performer er nederlag uundgåelige. Det kan være, at du som atlet taber en konkurrence, at du som musiker bliver valgt fra efter en audition, at du ikke kommer ind på drømmestudiet, eller at din virksomhed ikke har [...]

Er perfektionisme hjælpsomt eller problematisk for din præstation som atlet eller high performer? I dette blogindlæg beskriver jeg, hvordan perfektionisme påvirker performance, og giver dig fire råd til, hvad du kan gøre for bedre at håndtere perfektionisme. Forskning peger på, [...]

Du har nok lagt mærke til, hvor svært det er at holde fokus, når du er plaget af bekymringer og selvkritiske tanker. Føler du også, at du mangler kontrol over opmærksomheden, når du står midt i en high performance situation, [...]

High performance handler om at præstere i pressede situationer. I pressede situationer er der typisk meget på spil, og derfor er det ikke usædvanligt at opleve stærke følelser og stress. Følelserne kan bygge op over dage og uger, og forstærkes [...]

Som moderne menneske og high performer er der mange ting, du hele tiden skal forholde dig til. Når du ønsker at præstere, kan de mange faktorer, du skal tage stilling til virke som forstyrrelser, der kan stå i vejen for [...]

Som elitesportsudøver har livet været centreret omkring sporten, ofte siden barndommen. Når karrieren – frivillig eller ufrivilligt – bliver afbrudt, kan det have konsekvenser for atletens selvbillede og identitet. Fra et liv med sporten i fokus, kan hverdagen føles tom [...]

Hvorfor er mental restitution vigtigt? Restitution er et vigtigt redskab, når vi ønsker at præstere på et højt plan. Vores krop og hjerne er levende og dynamiske enheder, og kan ikke, som computere, blot fodres med energi, og køre på [...]

De fleste high performere oplever et vist niveau af angst i forbindelse med vigtige præstationer. Det kan være i form af øget puls, et sug i maven, hurtig vejrtrækning og et skærpet fokus. Et lavt til middel angstniveau har vist [...]