Gode råd til forældre til unge talenter

Når børn og unge træder ind i en verden af sport, dans, musik eller lignende er den støtte og opmuntring, de får af deres forældre, den mest betydningsfulde. Trænere lærer børnene vigtige færdigheder, men forældrene er dem, der støtter op […]

Tjekliste for mental restitution

Dette blogindlæg er til high performers, hvis præstation afhænger af mentale færdigheder, som koncentration, hurtig reaktionstid, overblik, planlægning og hukommelse. Mental restitution er et vigtigt redskab, når vi ønsker at præstere på et højt plan. Vores krop og hjerne er […]

Sådan håndterer du nederlag

Som high performer er nederlag uundgåelige. Det kan være, at du som atlet taber en konkurrence, at du som musiker bliver valgt fra efter en audition, at du ikke kommer ind på drømmestudiet, eller at din virksomhed ikke har den […]

Perfektionisme og performance

Er perfektionisme hjælpsomt eller problematisk for din præstation som atlet eller high performer? I dette blogindlæg beskriver jeg, hvordan perfektionisme påvirker performance, og giver dig fire råd til, hvad du kan gøre for bedre at håndtere perfektionisme. Forskning peger på, […]

Få kontrol over din opmærksomhed

Du har nok lagt mærke til, hvor svært det er at holde fokus, når du er plaget af bekymringer og selvkritiske tanker. Føler du også, at du mangler kontrol over opmærksomheden, når du står midt i en high performance situation, […]

Hvad du kan gøre, når du går i sort

High performance handler om at præstere i pressede situationer. I pressede situationer er der typisk meget på spil, og derfor er det ikke usædvanligt at opleve stærke følelser og stress. Følelserne kan bygge op over dage og uger, og forstærkes […]

Skab bedre performance med adfærdsdesign

Som moderne menneske og high performer er der mange ting, du hele tiden skal forholde dig til. Når du ønsker at præstere, kan de mange faktorer, du skal tage stilling til virke som forstyrrelser, der kan stå i vejen for […]

Livet efter sporten

Som elitesportsudøver har livet været centreret omkring sporten, ofte siden barndommen. Når karrieren – frivillig eller ufrivilligt – bliver afbrudt, kan det have konsekvenser for atletens selvbillede og identitet. Fra et liv med sporten i fokus, kan hverdagen føles tom […]

Mental restitution

Hvorfor er mental restitution vigtigt? Restitution er et vigtigt redskab, når vi ønsker at præstere på et højt plan. Vores krop og hjerne er levende og dynamiske enheder, og kan ikke, som computere, blot fodres med energi, og køre på […]

Det vigtigste at vide om præstationsangst

De fleste high performere oplever et vist niveau af angst i forbindelse med vigtige præstationer. Det kan være i form af øget puls, et sug i maven, hurtig vejrtrækning og et skærpet fokus. Et lavt til middel angstniveau har vist […]